AFUNDO LATERAL COM HALTERES
- Dificuldade Beginner
- Descansar 45 sec
- Séries 4
- Repetições 8
Etapas
Passo 1
Pegue um par de halteres com uma pegada neutra de forma que suas palmas estejam de frente uma para a outra. Fique de pé com os pés afastados na largura dos ombros. Seus braços devem estar totalmente estendidos com halteres descansando na frente de suas coxas.
Passo 2
Dê um passo largo para um lado. Quando seu pé externo estiver em contato com o solo, abaixe seu corpo empurrando seu quadril para trás e dobrando o joelho. Mantenha a perna interna esticada e o pé firmemente plantado. Pause quando a parte externa da coxa estiver paralela ao chão e, em seguida, retorne para a posição inicial.
