Pullover com Barra
- Dificuldade Beginner
- Descansar 45 sec
- Séries 4
- Repetições 8
Etapas
Passo 1
Sente-se em um banco segurando a Barra em seu colo mantendo a distância entre as mãos na largura dos ombros. Deite-se no banco enquanto simultaneamente eleva a barra sobre o peito. Essa é sua posição inicial.
Passo 2
Mantendo os cotovelos levemente flexionados, abaixe a Barra, levando-a para acima de sua cabeça. Você deve sentir um alongamento intenso em seus tríceps e dorsal. Pause, efetue o bracing da região central do tronco e puxe a barra de volta para a posição inicial.
