PUXADA NA FRENTE COM POLIA ALTA
- Dificuldade Iniciante
- Descansar 45 sec
- Séries 4
- Repetições 8
Etapas
Passo 1
Sente-se em um banco de frente para uma máquina com Polia com uma barra suspensa posicionada em uma posição alta. Com as costas retas, agarre a barra com o punho esticado, os braços totalmente estendidos e as mãos separadas por duas vezes a mais que a largura dos ombros.
Passo 2
Puxe as omoplatas para baixo e para trás, levando a barra ao peito. Pause e volte para a posição inicial.
